http://youtu.be/x3Q0wSiEVHw
MEDITACION DEL RENACIMIENTO REALIZADO EN JORNADA DE KUNDALINI
REPETIR POR ONCE MINUTOS DIARIOS POSTURA FACIL MANOS EN REGAZO
domingo, 27 de octubre de 2013
lunes, 14 de octubre de 2013
GRAN EVENTO EN VILLA ALEMANA
SANANDO LA ENERGIA LA INFANCIA UN MOMENTO MAGICO PARA ENCONTRARNOS CON NUESTRO SER RELAJARNOS COMPARTIR Y SANARNOS.
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jueves, 3 de octubre de 2013
domingo, 15 de septiembre de 2013
Sat Kriya
Sat Kriya es esencial para la práctica de Kundalini Yoga. Es un ejercicio que es una acción completa por sí mismo. Es una kriya: una acción o serie de acciones que completan un proceso y que tienen un resultado predecible.Cómo hacer Sat Kriya:
Siéntate en postura de roca, sobre los talones.
Estira los brazos por encima de la cabeza con los codos rectos hasta que los brazos rodeen los lados de la cara.
Entrelaza todos los dedos excepto los dedos índices. (Los hombres cruzan el pulgar derecho por encima del izquierdo. Las mujeres cruzan el pulgar izquierdo sobre el derecho).
Comienza a cantar “SAT NAM” con un ritmo constante de aproximadamente 8 veces cada 10 segundos. Al tiempo que contraes el ombligo hacia dentro y hacia arriba en dirección a la columna, canta “SAT” desde el punto del ombligo. Con el sonido “NAM” relaja el vientre.
La respiración se regula por sí sola. No es necesario ningún enfoque de respiración.
Continúa de 3 a 31 minutos.
Para finalizar, inhala y suavemente, aprieta los músculos desde los glúteos hasta el final de la columna. Sostén brevemente mientras te concentras en el área por encima del tope de la cabeza. Luego, exhala completamente y sostén la respiración por fuera mientras aplicas un firme mahabandh, es decir, contrae la pelvis inferior, eleva el diafragma, mete la barbilla y aprieta todos los músculos desde los glúteos hasta el cuello. Sostén la respiración de 5 a 20 segundos. Inhala. Relaja.
Beneficios de Sat Kriya:
Equilibra las energías del triángulo inferior de chakras, los centros de distribución de energía, al mezclar prana (la fuerza vital) y apana (la fuerza eliminatoria) en el centro umbilical. Esto genera un calor en el sistema, y abre los canales internos a la rotación y flujo ascendente de energía. Es excelente para problemas digestivos y para trascender miedos.
Otros beneficios asociados a Sat Kriya son: tonifica el sistema nervioso, calma el desorden emocional y canaliza las energías creativas y sexuales del cuerpo. Todo el sistema sexual se estimula y se fortalece. Relaja y libera muchas fobias sobre capacidad, potencia y comportamiento sexual.
Es un estimulante directo para que la energía Kundalini se libere de su fase durmiente.
Los chakras y Kundalini Yoga (1)
“Hombres de gran sabiduría estudiaron sobre los chakras, como funcionan, sus pétalos, sus sonidos, su infinidad, su correlación, su poder. Se dieron cuenta de que la vida de un ser humano está basada totalmente en estos chakras. Desarrollaron una ciencia completa. Esta ciencia dio a luz la Kundalini Yoga.”
Yogi Bhajan.
Los chakras son centros o vórtices de energía.
Kundalini Yoga se enfoca en los ocho chakras principales, siete corresponden a áreas del sistema glandular o a plexos nerviosos en el cuerpo físico, y el octavo corresponde al aura o campo magnético del cuerpo.
Los tres primeros chakras se conocen como el “triángulo inferior” y el quinto, sexto y séptimo como el “triángulo superior”. El cuarto chakra, el chakra del corazón, es el punto de equilibrio entre ellos.
Los cinco primeros chakras se asocian con cada uno de los cinco tattvas o elementos densos (tierra, agua, fuego, aire y éter).
El prana, la fuerza vital, potencia a los chakras al limpiar los bloqueos que existen en el flujo libre y natural de la energía a través de ellos.
Los chakras afectan nuestras percepciones, sentimientos y decisiones, afectan el flujo y tipo de pensamiento que tenernos y la energía que podemos reunir para realizar y manifestar nuestros pensamientos. Abrir y equilibrar los chakras, despierta los sentidos y los integra en una red receptiva que puede relacionarse con el gran campo de energía original del cual venimos y al cual regresamos. Ningún chakra es autónomo por si mismo.
La importancia de meditar
Extracto de una conferencia de Yogui Bhajan
Así que tienes una presión de cuatro tiempos llenándote el subconsciente. Si no meditas, no consolidas, no te traes a ti mismo a pratyahaar, entonces están tentando al peligro. El peligro es que cuando tu subsconsciente está sobrecargado comienza a llenar tu inconsciente, y se disipa tu capacidad de pensar, de trabajar, de ser inteligente. Entonces te conviertes en un zombi emocional. Las personas en este estado se vuelven sexualmente muy activas, socialmente muy activas y personalmente muy activas. El resultado de estos hábitos es la masturbación, demasiada plática (charlar), demasiadas fiestas y bebidas, demasiada actividad sexual, y perversiones indeseables. Te estoy diciendo de dónde provienen todas estas cosas.
Así que, en algún punto, toda esta carga se vuelve insostenible, y comienza a minarse el inconsciente. La tragedia es que el inconsciente es una esfera de la mente muy pequeña, y cuando no puede más, comienza a regresar todo al consciente. Y una vez que el consciente se encuentra contaminado por el inconsciente, entonces tienes pesadillas o sueños diurnos, les llamamos fantasías.”
YOGUI TÉ
Una receta de té yóguico a base de especias usadas en ayurveda. Es muy bueno para la sangre, el colon, el sistema nervioso y los huesos. Para resfriados, gripe y debilidad física o simplemente para disfrutarlo.
Para 315 ml. de agua:
2 rebanadas de jengibre fresco (opcional)
3 clavos de olor
4 vainas de cardamomo (resquebrajadas)
4 granos de pimienta negra
media rama de canela
té negro (opcional)
leche (opcional)
miel (opcional)
Hierve el agua y añade las especias. Cubre y continúa hirviendo durante 10 a 15 minutos. Quítalo del fuego, añade té negro y déjalo macerar de 1 a 2 minutos. Añade miel y leche, hierve y quítalo del fuego. Cuela y sirve.
Los chakras y Kundalini Yoga (2)
Primer Chakra: MULADHARA
SEGURIDAD Y SUPERVIVENCIA. Cimientos, supervivencia, seguridad, hábitos, aceptación propia.Ubicación: al final de la columna, entre el ano y los órganos sexuales.
Órgano/glándula: órganos de eliminación.
Color: rojo.
Elemento: tierra.
Cualidades: conectado con la realidad, centrado, seguro, leal, estable. Funciones de eliminación saludables.
Sombra: miedo, inseguridad. La vida se siente como una carga; sentimiento de no pertenecer a la tierra o a la cultura o familia de uno. Constitución débil, problemas de eliminación, resistencia mental y física reducida, perversiones sexuales.
Segundo Chakra: SVADISTHANA
CREATIVIDAD. Sentir, desear, crear.
Ubicación: los órganos sexuales.
Órgano/Glándula: órganos sexuales, glándulas reproductivas, riñones, vejiga.
Color: naranja.
Elemento: agua.
Cualidades: actitud relajada y positiva hacia las funciones sexuales, paciencia, creatividad, relaciones responsables.
Sombra: emociones rígidas, culpa, sin límites, relaciones irresponsables. Problemas con los órganos reproductores o con los riñones.
Tercer Chakra (umbilical): MANIPURA
ACCIÓN Y EQUILIBRIO. La voluntad del guerrero espiritual.
Ubicación: el área del punto del ombligo, plexo solar.
Órgano/Glándula: plexo umbilical, hígado, vesícula biliar, bazo, órganos digestivos, páncreas, suprarrenales.
Color: amarillo.
Elemento: fuego.
Cualidades: el centro del poder personal y del compromiso, autoestima, identidad, juicio. Aquí es donde se desarrolla la fuerza para el equilibrio interno, la inspiración y buena salud.
Sombra: enojo, avaricia, vergüenza, desesperación, obstáculos. Sin suficiente fuerza o espontaneidad. Conformarse a fin de ser reconocido. Rechazar los deseos y emociones de uno. Problemas con la digestión, el hígado y páncreas.
Cuarto Chakra (corazón): ANAHATA
AMOR Y COMPASIÓN. Amor y despertar. Del “yo al nosotros”.
Ubicación: en el centro del pecho en el esternón. Al nivel de los pezones.
Órgano/Glándula: corazón, pulmones, glándula timo.
Color: verde
Elemento: aire.
Cualidades: compasión, bondad, servicio, amor. Reconocer y entender estas cualidades en otros. Despertar a la consciencia espiritual.
Sombra: Pesar, apego, cerrado a los entornos, herido fácilmente. Dependiente del amor y del afecto de otros. Miedo al rechazo. Síndrome del ayudante. Problemas del corazón, pulmones y presión sanguínea.
Quinto Chakra (garganta): VISHUDDHA
PODER PROYECTIVO DE LA PALABRA. Escuchar y hablar la Verdad. El Maestro.
Ubicación: la garganta.
Órgano/Glándula: tráquea, garganta, vértebras cervicales, tiroides.
Color: azul claro.
Elemento: éter.
Cualidades: el centro para la verdad, el lenguaje, el conocimiento y la capacidad para comunicarse eficazmente. Autenticidad. Autoexpresión e interacciones saludables. Inspiración, enseñanza. Incorporar la Voluntad de Dios.
Sombra: letargo, poca expresividad. Timidez. Problemas de voz, inseguridad, miedo a las opiniones y juicio de otras personas. Problemas de garganta, de cuello o de tiroides.
Sexto Chakra (tercer ojo): AJNAINTUICIÓN, SABIDURÍA E IDENTIDAD. La unión de los opuestos.
Ubicación: entre las cejas.
Órgano/Glándula: cerebro, glándula pituitaria.
Color: índigo
Cualidades: centro de la intuición, visualización. Usas el poder de la imaginación, concentración y determinación. Poder de proyección. Entendimiento de tu propósito.
Sombra: Confusión, depresión. Rechazo a la espiritualidad. Sobre-intelectualización.
Séptimo Chakra (coronilla): SAHASRARA
HUMILDAD Y VASTEDAD. Trascendencia. La Décima Puerta.
Ubicación: coronilla de la cabeza.
Órgano/Glándula: cerebro, glándula pineal.
Color: violeta
Cualidades: el asiento del alma, conexión con el Ser Superior. Iluminación. Unidad. Relación con lo desconocido.
Sombra: pesar. Sentimiento de estar separado de la existencia y de la abundancia. Miedo a la muerte.
Octavo Chakra: EL AURA
RESPLANDOR.
Ubicación: el campo electromagnético.
Color: blanco.
Cualidades: el aura combina los efectos de todos los chakras y constituye su proyección total. El aura proyecta y protege.
Sombra: tímido, alejado, vulnerable.
Adi Mantra. ONG NAMO GURU DEV NAMO
Las sesiones de Kundalini Yoga empiezan cantando el Adi Mantra “ONG NAMO GURU DEV NAMO”. Adi Mantra
es la primera tecnología de un estudiante o maestro de Kundalini Yoga.
Es una meditación. Es un estado de conciencia. Es el enlace entre tú
como una personalidad finita y tú como flujo de la Conciencia Infinita
que guía la energía kundalini.
Para cantar el Adi Mantra, siéntate en una posición cómoda, con las piernas cruzadas y la columna recta. Coloca las palmas de las manos juntas, como en oración, con los dedos dirigidos hacia arriba, y los pulgares en el centro del pecho, en el esternón. Inhala profundamente. Enfoca tu concentración en el entrecejo. Inhala y canta el mantra en una sola respiración. Canta por lo menos tres veces este mantra antes de comenzar tu práctica de Kundalini Yoga.
Adi significa primero y mantra es la proyección creativa de la mente a través del sonido.
Para cantar el Adi Mantra, siéntate en una posición cómoda, con las piernas cruzadas y la columna recta. Coloca las palmas de las manos juntas, como en oración, con los dedos dirigidos hacia arriba, y los pulgares en el centro del pecho, en el esternón. Inhala profundamente. Enfoca tu concentración en el entrecejo. Inhala y canta el mantra en una sola respiración. Canta por lo menos tres veces este mantra antes de comenzar tu práctica de Kundalini Yoga.
La respiración de fuego (agni pran)
Cómo hacer la respiración de fuego:
- La respiración de fuego es rápida, rítmica y continua. Es igual en la inhalación y en la exhalación, si pausa entre ellas. (aproximadamente de 2 a 3 ciclos por segundo).
- Se practica a través de las fosas nasales con la boca cerrada, a menos que se indique lo contrario.
- En la exhalación, el aire es expulsado poderosamente por la nariz al presionar el punto del ombligo y el plexo solar hacia la columna.
- En la inhalación, los músculos abdominales superiores se relaja, el diafragma se extiende hacia abajo y la respiración parece entrar como parte de la relajación más que del esfuerzo.
- El pecho permanece relajado y elevado ligeramente durante el ciclo de la respiración.
Beneficios de la respiración de fuego:
- Libera depósitos y toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras células.
- Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital.
- Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés.
- Repara el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático.
- Fortalece el chakra umbilical.
- Incrementa la resistencia física y te prepara para actuar eficazmente.
- Ajusta el campo electromagnético sutil del aura para que la sangre se energetice.
- Reduce los impulsos adictivos a drogas, tabaco y malos alimentos.
- Incrementa el reparto de oxigeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.
- Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades.
- Fomenta la sincronización de los bioritmos de los sistemas del cuerpo.
LOS CINCO PRIMEROS MAESTROS. Los cinco tattvas o los cinco elementos densos: tierra, agua, fuego, aire y éter.
Existe
una historia muy bella en los Shastras acerca de la interacción de
estos elementos cósmicos del Íntimo con los elementos micrcósmicos
del íntimo. Habla de un dócil y humilde shadak (persona en el
camino espiritual). En sus viajes, él aprendía de cada maestro con
el que se encontraba. Sus primeros cinco maestros fueros los cinco
tattvas (elementos densos) en el universo: Madre Tierra, viento
(aire), cielo (éter), agua y fuego.
Primero
aprendió de la Madre Tierra. Justo como el primer maestro de un niño
es su madre, la Madre Tierra le enseñó al shadak. Ella le enseñó
la lección del perdón. Puesto que, aunque el hombre apila montañas
de desperdicio y contaminación sobre la Madre Tierra, ella le da de
regreso alimentos y minerales valiosos sin los cuales el hombre no
podía sobrevivir. Él aprendió la lección de que a pesar de todo
el abuso, la crítica y la negatividad que recibía del mundo
exterior, él debía dar el beneficio de su poder espiritual, su
conocimiento del ser y su perdón bondadoso.
Respiración larga y profunda
Cómo hacer la respiración larga y profunda:
Relaja
el pecho y los hombros. La boca debe estar cerrada. Inhala, relajando
el abdomen y empujando hacia afuera. (Los músculos del abdomen se irán
hacia abajo del diafragma, el cual es una barrera en forma de disco del
tejido muscular que separa la cavidad pulmonar de la cavidad abdominal.
El movimiento descendiente del diafragma creará una presión en la
cavidad pulmonar causando que el aire sea expulsado).Practica esta técnica conscientemente. Normalmente, la gente utiliza sólo 600 o 700 centímetros cúbicos de los 6.000 centímetros cúbicos de capacidad pulmonar cuando respiran. Sólo relajate, ábrete y libera la respiración aún más de lo que crees que es posible. Para verificar que lo estás haciendo bien, la primera vez puedes poner las manos sobre el abdómen, de esta manera sentirás la expansión mientras inhalas y la contracción mientras exhalas.
Beneficios de la respiración larga y profunda:
- Te relaja y te calma.
- La relajación que produce esta respiración es activa, más que pasiva, y entona y reajusta tu cerebro de modo que las decisiones correctas fluirán automáticamente en situaciones de crisis.
- Si llenas tus pulmones a toda su capacidad alimentarás tu campo electromagnético. Revitalizar y reajustar el campo electromagnético te hará menos propenso a ser víctima de accidentes, enfermedades o negatividad.
- Bombea el fluido espinal hacia el cerebro dándote mayor energía.
- Regula el PH del cuerpo (acidez-alcalinidad) que afecta tu habilidad para soportar una situación de estrés.
martes, 6 de agosto de 2013
Básicamente un Renacimiento consiste en liberar la mente subconciente, es una profunda limpieza donde trabajamos con fobias, miedos, sensaciones y emociones arraigadas que vienen desde nuestro pasado y en el presente nos impiden ser felices o fluir armónicamente en la vida, incluso bloqueando nuestra prosperidad. Muchas de estas impresiones vienen desde cuando estabamos en el vientre materno o nuestra infancia, entonces el Renacimiento va sutilmente a este momento en nuestras vidas y desde ahí trabaja.
Todo practicante de Kundalini Yoga debería realizar estos Renacimientos, ya que operan como un Tantra a menor escala por supuesto, pero la purificación a nivel subconciente es muy poderosa, entonces si no tienes la oportunidad de hacer Tantra una vez al año, se sugiere hacer dos a tres Renacimientos durante el año. Además para los practicantes de Kundalini Yoga que no conocieron al Maestro, es una hermosa oportunidad de trabajar directo con su energía, su presencia y su VOZ dirigiendo la Meditación.
En cada Renacimiento Yogi Bhajan te lleva sutilmente al punto de estar en el vientre materno y desde ahí comenzar a limpiar. Hay veces que lo dice explícitamente, otras no, pero siempre es a través de las posturas, la meditación, el pranayama, los mantras y el Gong que esta "autohipnosis" funciona. Nunca se pierde la conciencia, es como una clase de Kundalini pero mas intensa, mas profunda. Haces el trabajo y suceden cosas en ti que te cambian, te liberan.
Concretas el efecto en 40 días, o sea si bien trabajas dos o mas horas durante el taller con vídeo, el efecto total cae al día n º 40. Todo este tiempo la mente subconsciente esta liberando patrones y memorias pesadas. Es muy interesante.
A través de Posturas, Movimientos Corporales (Kriyas), Respiración Consciente (Pranayama), Vibración de Sonido (Mantras y Gong) se disuelven patrones negativos en la mente y el cuerpo.
Este Taller es realizado directamente por el Maestro Yogi Bhajan por medio de vídeo y dirigido por Siri Rishi Kaur...
sábado, 3 de agosto de 2013
SHABAD KRIYA: MEDITACION PARA LA HORA DE DORMIR
Muchas personas tienen dificultad de dormir aunque están cansados. Hay muchos motivos para el insomnio. Cuando la mente está demasiada activa, nos cuesta mucho llegar a dormir o aún si llegamos a dormir, no descansamos y no dormimos profundamente. Existen muchas teorías u opiniones acerca de cuánto necesita dormir una persona y ciertamente varía de acuerdo al estado de salud, actividad y otras circunstancias. Pero la mayoría estamos de acuerdo que mientras más profundo y pacífico es el sueño, más descansados nos sentiremos la mañana siguiente.
Hay varias cosas que podemos hacer para promover un sueño más profundo y más reposado.
(1) RELAJARSE Antes de irse a dormir, comience a relajarse. Camine más lentamente. Pare las actividades mentales intensas. Escriba lo que necesita hacer el día siguiente y déjela en otra habitación. Ello le permite aclarar la mente y permite que la energía empiece a cohesionarse para lograr lo que se desea llevar a cabo. Si hay algo en su mente que no es capaz de resolver, haga un listado especial para los ángeles, a la Divinidad o quienquiera que se encuentre alrededor para ayudar y envíela a un poder más elevado, desempleado, que necesita una actividad para la noche. Siéntase satisfecho por el día. Recapitule lo que ha logrado y las lecciones que ha aprendido. Perdónese de cualquier cosa que le haya molestado. Eh, nadie es perfecto. Y liste cinco cosas por los que está agradecido. En otra palabras, prepárese para ofrecer las próximas horas a un sueño tranquilo y sin preocupaciones. No sólo lo merece, sino que lo necesita.
(2) HABITOS DE COMER Tome su última comida por lo menos 2 1/2 horas antes de acostarse. Cuando come justo antes de acostarse nuestra energía está unida a con la digestión y es difícil dormir profundamente. Coma ligeramente en la comida de noche. Definitivamente no a las proteínas animales, frituras o comidas pesadas. Cualquier lácteo de noche hará más difícil el levantarse al día siguiente. Yo acostumbraba tomar un pequeño bocado de yogur antes de ir a la cama. Era tan doloroso despertarme en la mañana. Cuando eliminé el yogur, fué como si me hubieran quitado un peso de encima. Estaba mucho más despejada por la mañana. Sopas, ensaladas, vegetales al vapor u otros platos de fácil digestión son los mejores para la comida nocturna.
(3) RESPIRACIÓN POR EL ORIFICIO NASAL IZQUIERDO Los dos orificios nasales están asociados con dos energías muy diferentes. Cuando respiramos por el orificio derecho, estamos energetizados y estimulados. Cuando respiramos por el orificio izquierdo, nos relajamos y calmamos. En nuestra respiración normalmente el orificio dominante cambia aproximadamente cada 2-1/2 horas. Después de comer se cambia al orificio izquierdo para acomodar la energía necesaria para digerir la comida. Esta es la razón porqué nos sentimos como somnolientos después de comer.
Uno puede saber cuál orificio es el dominante en cualquier momento, simplemente obstruyendo uno y luego el otro. En el dominante es más fácil de respirar y el menos dominante se siente como si estuviera bloqueado.
Es de ayuda sentarse tranquilamente antes de dormir, bloquear el orificio izquierdo y respirar larga y profundamente a través del orificio izquierdo. Disminuir las respiraciones a cuatro veces por minuto o menos también facilita el sueño.
Acostarse sobre el lado izquierdo facilita la digestión y abre el orificio derecho. Si necesita digerir sus alimentos, echarse sobre el lado izquierdo ayudará. No obstante, para dormir, acostarse sobre el lado derecho ayudará a abrir el orificio izquierdo. También puede cerrar el orificio derecho con el pulgar derecho para abrir el orificio izquierdo.
En ambos ejercicios, mentalmente inhale SAT y exhale NAM. El enfoque mental en el mantra y la respiración es muy tranquilizante.
SHABAD KRIYA- MEDITATION PARA LA HORA DE DORMIR (*1)
Yogi Bhajan nos ha dado la siguiente meditación para practicar antes de dormir. Si es practicado de manera regular, una vez por semana o aún cada noche, su sueño será profundo y relajado. El control del ritmo de la respiración fortalece el sistema nervioso y regenera los nervios. Después de algunos meses, el ritmo de su respiración estará subconscientemente regulado y eventualmente entonará el mantra mientras está durmiendo. Puede despertar al canto interno del mantra y escucharlo en sus actividades diarias. Ud. pensará y trabajará mejor, amará y compartirá más. "No tendrá suficientes elogios por el efecto de la meditación en la personalidad. Da a la mente el poder de extenderse al infinito, promueve el resplandor, la paciencia y la universalidad práctica." (Relax & Renew p. 118)
Esta es una buena meditación para recuperarse de la fatiga causada por el estrés diario, los viajes y aún los cambios horarios.
INDICACIONES MUDRA-POSICIÓN DE LAS MANOS
Siéntese en una postura fácil con la columna recta. Las manos en el regazo en mudra de Buda: las palmas hacia arriba, la mano derecha descansando encima de la izquierda. Los pulgares se tocan y se dirigen hacia delante.
OJOS
Los ojos se enfocan en la punta de la nariz con los ojos como cerrados 9/10. Hay muchas maneras de facilitar el ver la punta de la nariz. Lleve su dedo índice en frente de su cara y dirija la mirada a él. Manténgase mirando su dedo índice y lentamente lleve su dedo a la punta de la nariz.
Para facilitar la concentración en la punta de la nariz, haga el siguiente ejercicio. Lleve los brazos a los lados en paralelo con el suelo, con las palmas arriba. Haga respiración de fuego por 1-3 minutos. Este ejercicio equilibra los dos hemisferios del cerebro, el izquierdo y el derecho, lo cual hace más fácil mantener el enfoque de los dos ojos.
Los ojos enfocados en la punta de la nariz hace que los nervios ópticos se crucen en el tercer ojo. De esta manera es más fácil llevar la atención mental en el tercer ojo mientras los ojos se dirigen a la punta de la nariz. Tanto la glándula pineal como la pituitaria y el area entre ambas son estimuladas por esta postura de ojos, el cual tiene el efecto de romper viejos hábitos y crear nuevos.
RESPIRACIÓN Y MANTRA
Inhale en 4 partes iguales por la nariz; es decir, la inhalación es dividida en 4 aspiraciones. Vibrar mentalmente SA TA NA MA con las cuatro partes de la inhalación.
Contenga la respiración y mentalmente repita 4 veces SA TA NA MA.
Esto sería 16 cuentas SA TA NA MA SA TA NA MA SA TA NA MA SA TA NA MA
Luego exhale en 2 partes iguales, proyectando mentalmente WAHE y GURU WAHE GURU significa éxtasis. WAHE GURU es el resultado de integrar SAT NAM a la psiquis. Cuando experimentamos la Verdad, sentimos éxtasis.
TIEMPO
Continúe por 11, 15, 22, 31 o hasta 62 minutos. Esta meditación frecuentemente lo pondrá a dormir antes de completar el tiempo asignado. Esta meditación fue originalmente enseñado por Yogi Bhajan 1 de Abril de 1974.
Es una repiración característica del kundalinii yoga:
Esta es una respiración limpiadora y energética, impulsada por contracciones abdominales.
Cómo se hace:
Inhalas y exhalas muy rápido, sin pausa, expulsas el aire por la nariz contrayendo al mismo tiempo el ombligo y abdomen hacia dentro, hacia la columna, sin pausa y al inhalar relajas los músculos y el aire vuelve a entrar reinflando el abdomen.
Al principio suele ayudar el concentrarse en la exhalación, expulsando y sacando el aire echando el abdomen hacia la columna. La inhalación es automática.
Al principio no intentes hacerlo rápido, céntrate en la coordinación de la exhalación con la contracción abdominal hacia dentro. Te puede ayudar el colocarte la palma de la mano encima del ombligo y notar el movimiento que hace o incluso mirar el abdomen para comprobar que se mete hacia la columna.
Bombear el abdomen fuerza al aire a salir de los pulmones, al mismo tiempo que se re-inflan automáticamente sin esfuerzo.
La respiración de fuego es una respiración rápida, continua y poderosa, usualmente de 2 a 3 respiraciones por segundo (120-180 por minuto) a través de la nariz (a no ser que se diga otra cosa)
Es importante que mantengas un ritmo, en vez de hacerlo alocadamente y que relajes los hombros.
Cuando empieces a dominarlo, ten en cuenta que la inhalación es tan importante como la exhalación, has de introducir el mismo aire que sacas, si exhalas potentemente has de inhalar la misma cantidad de aire para volver a echarlo.
La respiración de fuego es sobre todo contínua, es como si fuera una muy larga respiración, por eso es importante tanto la inhalación como la exhalación.
La respiración de fuego no es hiperventilación. En la hiperventilación, la respiración es profunda y errática. El pecho superior no se mantiene suspendido y usualmente se suele hacer respiración “con el pecho”, o pueden invertir la respiración, exhalando cuando tienes el obligo sacado en vez de metido.
Beneficios:
Purifica la sangre, los vasos sanguíneos, las células, expulsa las toxinas de los pulmones ;
Fortalece tu sistema nervioso ;
Expande la capacidad pulmonar rápidamente ;
Estimula los plexos solares y permite el libre flujo de energía ;
Incrementa la tensión que puede resistir el sistema nervioso ;
Incrementa la resistencia física ;
Ayuda a romper adicciones y limpia las influencias negativas de cigarrillos, alcohol, drogas, cafeína… ;
Produce un ritmo alfa extensivo en el cerebro ;
Produce energía mental y física para todo el organismo ;
Ayuda a controlar el estrés ;
Carga el campo electromagnético ;
Hari” significa “el removedor”. Cuando alguien recuerda Su nombre y lo repite, los pecados, karmas y efectos astrologicos malos son borrados. El sufrimiento y el dolor son removidos. “Om” es la vibración cósmica primordial que se extiende hacia todo el cosmos y hacia toda la creación. El famoso mantra es “Hari Om”. Su significado escencial es que Hari es Om. “Hari Om” es un mantra universal que remueve el sufrimiento.
http://youtu.be/UErCpcgS2oE
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